朝サウナでおすすめ！東京の5施設をサウナーが厳選【サウナ写真付き】

毎朝起きると顔がテカテカ、サヲトメ（@saunawotome)です。

多くのビジネスパーソンに支持される「朝サウナ」。よく耳にしますが、夜に入るサウナとの違いはあるでしょうか。

「朝活」という言葉がすっかり定着した現代、朝サウナにどんな効果があるのかお伝えすると共に、週4回はサウナに通う私の都内の朝サウナおすすめ施設を厳選して５つご紹介します！

朝サウナのメリット・デメリット
都内のおすすめ朝サウナ施設５選

朝サウナのメリット・デメリット

まずは朝サウナのメリットから見てみましょう！

【メリット】

・早寝早起きの習慣を自然と身につけられる
・むくみ解消・肌ツヤよく1日をスタートできる
・眠気をスッキリ解消し、活動モードに切り替えられる
・思考が整理され、よりよりパフォーマンスを発揮できる
・空いていることが多く、マイペースにサウナを堪能できる

サウナで汗をかくことで、心身ともにスッキリした状態で1日をはじめられる上に、体のスイッチをONにすることで効率のいいパフォーマンスが期待できるのか……！　

一流の経営者は朝サウナに入ることが多い、という話を聞いたことがあるのですが、納得のメリットですね

良いことだらけのように感じる朝サウナ、デメリットはあるのでしょうか？

【デメリット】

・朝早い（最大の難関）
・いつもの調子で入ると眠くなる

朝弱い民最大の難関……そもそも早起きしないと朝サウナできないというジレンマ。しかし不思議なもので、大好きなサウナのためなら不思議と早起きできちゃったりするんですよね。

そして朝サウナは軽めに済ませるのが吉！　いつもどおりのセット数をこなしてしまうと、眠くなってパフォーマンスの発揮どころではなくなっちゃいます。
普段3セット入る方なら、１～２セットで終えるくらいがおススメ。己を制する気持ちが、朝サウナ成功の秘訣です。

朝サウナについて分かったところで、お次は都内で朝サウナを体験できる施設を、いくつかピックアップしてみました。

都内のおすすめ朝サウナ施設５選

ROOFTOP（杉並区・西荻窪駅）　朝8時～

本格サウナ施設でサウナファンも大満足のスペック
荻窪の空を全身で浴びる外気浴が最高！
コワークスペースもついた最強の朝活施設

西荻窪駅徒歩1分のROOFTOP（ルーフトップ）は、8:00から営業しているサウナ特化型の施設。

国産ヒノキをぜいたくに使用したサウナでは、10分ごとのオートロウリュで大量発汗できちゃいます！

時間のない朝だからこそ、短時間でもしっかりと満足させてくれるサウナはとっても貴重ですよね。

ROOFTOPを語る上で外せない、都内一との呼び声も高い外気浴スペースも朝サウナにはぴったり！

開放的な外気浴スペースで太陽の光をたっぷり浴びて、幸せホルモンとよばれる「セロトニン」を分泌すれば、いい1日の始まりになること間違いナシです。

1人用のバスタブ型水風呂で、お気に召すままクールダウンができるのも特徴的。

洗い場・サウナ・汗流しシャワー・水風呂・外気浴の見事な動線で、無駄なくサウナに集中できる環境が整えられています。

平日限定でお得に朝サウナを楽しめるキャンペーンを開催中（９/30まで）です。ホームページやＳＮＳでお得情報をチェックしてお出かけしましょう！

都内最大級の広さを誇るコワーキングカフェ・Life Work（ライフワーク）を同ビル内に有し、朝サウナの前後にこちらで作業することも可能です。

「ROOFTOP」施設概要

HP:https://rooftopsauna.jp/
Instagram:@rooftop_sauna
Twitter:@rooftop_sauna
住所:東京都杉並区西荻南3-14-7 4F
アクセス:JR中央・総武線「西荻窪駅」(南口)　徒歩1分
定休日:無休
営業時間:8:00～24:00

東京荻窪天然温泉　なごみの湯（杉並区・荻窪駅）　最終受付8：30

男女各2種のサウナが楽しめる
超高濃度炭酸泉でしゅわとろ！
つるつる温泉で美肌に磨きをかける

左上・右上：男性ロッキーサウナ/左下・右下：女性ロッキーサウナ

サウナもお風呂も、数種類楽しみたい気分の時なら「東京荻窪天然温泉　なごみの湯」がおススメ。

5:00～8:30までの朝風呂を利用すれば、平日1,280円・土日祝日は1,480円と、普段よりもオトクに利用できますよ。最終入館受付は8：30まで！

男湯はロッキーサウナとボナサウナ、ミストサウナの3種類。女湯ではロッキーサウナとミストサウナを楽しむことができます。

ロッキーサウナは約90～95℃で、カラッとした熱さがいい気持ち！　

ボナサウナ

男性に大人気のボナサウナは、壁に掛けられたウィスクから漂うグリーン系の豊かな香りに癒されます。オートロウリュで適度に湿度が保たれたボナサウナは、ロッキーサウナよりも控えめな照明で、自分の思考を整理するにはもってこいの空間です。

女湯ミストサウナ

なごみの湯のミストサウナは、サウナ好きも大満足の熱々ミストが特徴的。50℃オーバーと熱めの室温で、体の芯までしっかり温まることができます。塩サウナとしての利用もでき、ちゅるるん肌で1日を気持ちよくスタート出来ちゃいそうですね！

超高濃度炭酸泉やジェットバス・シルキーバスなど、お風呂の種類も豊富。

外気浴エリアのすぐ横の浴槽には、西多摩・日ノ出町から運ばれた「つるつる温泉」。美肌の湯とも呼ばれる天然温泉から始める１日……最高じゃないの！

「東京荻窪天然温泉　なごみの湯」施設概要

HP:https://www.nagomino-yu.com/
Instagram:@nagomino_yu
Twitter:@nagomino_yu
住所:東京都杉並区上荻1-10-10
アクセス:JR中央・総武線「荻窪駅」(西口)　徒歩3分
定休日:無休
営業時間:10：30～翌朝9：30（最終入館受付8：30）

堀田湯（足立区・西新井駅）　土日祝8時～

オートロウリュ＆ウォーリュで覚醒
茶室をイメージした薬草サウナ（男湯）で癒される
水深160cmの都内最深水風呂（男湯）

「平日の朝は早起きできない……」そんなあなたに、土日祝日に楽しめる朝サウナをご紹介！

足立区・西新井にある堀田湯は、2022年4月にリニューアルオープンした話題の銭湯です。平日は14時からですが、土日祝は朝8時から営業しています！

創業80年、堀田湯のシンボルであるタイル画はそのままに、内風呂・外風呂・サウナをアップデートしました。

サウナ界の著名人・“ととのえ親方“こと松尾大さん（TTNE代表）が初めて銭湯サウナを監修され、オープン前からかなり話題になっていましたね！

薬草サウナを大満喫するヨッピーさん

茶室をイメージしたという男湯の薬草サウナは、露天スペースにあり採光もたっぷりの明るい室内。サウナ室にいながらにして、朝の心地よい日差しを感じられるなんて嬉しい！

30分ごとのオートロウリュでは、急須から薬草が溶け込んだお水がジュワワーっとあふれストーブに降り注ぎます。

自然由来の薬草の香りで包まれる至福のひとときに、日ごろの疲れもぶっ飛んでいくこと間違いナシ！

女湯サウナ

女湯のサウナ室は、薬草サウナが体験できないかわりに楽しい仕掛けがあります。

入り口付近の壁に立てかけられた一枚板に水をかける「ウォーリュ」を楽しむことができます！　

男湯水風呂

露天エリアのサウナ室前、ベストポジションに位置する水風呂は、東京最深の160cm。水温は15℃ほどと、これまたいい塩梅です。

女湯水風呂

女性側は温度の異なる水風呂が2つもあって嬉しい！　15℃と22℃の設定がこれまた絶妙。サウナ通や水風呂が苦手な方、みんなで楽しめるピースフルな空間です。

「堀田湯」施設概要

HP:https://www.4126.tokyo/
Instagram:@hottayu_nishiarai
Twitter:@hotta_nishiarai
住所:東京都足立区関原3-20-14
アクセス:東武スカイツリーライン「西新井駅」　徒歩8分
定休日:第二木曜日
営業時間:【平日】14:00～24:00　【土日祝】8:00～24:00

松本湯（中野区・東中野駅）　日曜8時～

メディア掲載多数の超話題ネオ銭湯！
熱々オートロウリュの瞑想系サウナで思考を整理
男女ともに立って入れる水深の水風呂が最高

メディア掲載は数知れず、銭湯の枠を超えたネオ銭湯として大人気の松本湯。

毎週日曜は朝営業を実施しており、朝8:00から入浴することが可能です。

浴室だけでも「画力（えぢから）強すぎー！」な松本湯ですが、サウナがこれまた凄いんです。

明るさをぐっと抑えた照明に、BGMのジャズがしっくりハマる落ち着いたサウナ室。

20分ごとのオートロウリュ発動前には、ストーブに照明があたりワクワクが最高潮。粒の細かいミスト状のお水が一気に噴射され、狂暴な熱さとなって襲い掛かってくるのが堪らなく気持ちいい！　全細胞が目覚める爽快な熱さです。

20名は入ろうかという広さも魅力的で、ここが銭湯だということを忘れてしまいそうになります。

水風呂は、男性150cm・女性135cmと立ったまま入れる深さが魅力です。

水温は16～17℃と程よい設定なのですが、立って入るといつもより冷たく感じる不思議。

すぐお隣には水温28℃の美泡水風呂もあり、マイルドにじわじわクールダウンするもの気持ちいいんですよね。こちらの水風呂でとろけている人をみると、「うんうん、気持ちいいよね！」って嬉しくなっちゃいます。

そしてこちらの休憩スペースがまたすごい。畳が敷かれ、上部から風が降り注ぐという魅惑の仕様。もうトドメを刺しにきてる感じですよね。ゼッタイ松本湯のこと大好きになっちゃう。

大人気で入場規制されることも多いので、日曜の朝は松本湯サウナチャンスかもしれません！

「松本湯」施設概要

HP:https://www.matsumoto-yu.com/
Instagram:@matsumotoyu1010
Twitter:@matsumoto_1010
住所:東京都中野区東中野5-29-12
アクセス:JR総武線「東中野駅」（東口）　徒歩8分
定休日:木曜日（祝日の場合は営業、翌日に振替）
営業時間:【日曜】8:00～12:00、15:00～24:00　【日曜以外】14:00～24:00